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戶外運動能延緩孩子近視增長嗎?可以,每天戶外2小時就有效

很多孩子長期玩電子產品,或是不科學用眼,出現了近視情況,醫生都會建議戶外運動,那么戶外運動能延緩孩子近視嗎?可以的,每天戶外2-3小時就對預防近視有效,而且預防近視戶外活動做法/怎么安排,一文講清,建議收藏。

戶外運動能緩解孩子近視增長嗎

一、戶外運動能緩解孩子近視增長嗎?

可以,戶外活動對預防近視發生以及控制近視度數增長都非常有效。

首先,我們要了解,大戶外運動對眼睛的好處有:

1、促進維生素D的分泌,增強孩子體內鈣質的吸收,缺鈣會使眼球壁的彈性和表面張減弱,增加近視風險;

2、促進多巴胺的分泌,室外光照度是市內10-1000倍,明亮線可以抑制眼軸增長;

3、接觸自然陽光,孩子的視野開闊,遠離用眼,放松眼部睫狀肌的緊張;

4、自然光線每分每秒都在變化,長期在戶外眼球肌肉和瞳孔大小也會隨著光線強弱不斷變化,可以達到有效的眼調節;

5、大戶外運動可以有更多機會遠視、看遠處,能達到有效的促進眼肌調節,抑制近視度數增長。

總體來說就是,戶外活動能環節孩子的近視增長,但戶外活動的關鍵除了讓孩子走出去,其次就是戶外多久,時間怎么安排?以及戶外活動做什么可有有效抑制度數增長呢?花容眼睛網小編帶著大家繼續往下看。

每天戶外活動多久可以延緩近視增長

二、每天戶外活動多久可以延緩近視增長?不低于2小時

每天戶外2-3小時可以延緩近視,有效的控制近視度數增長。

戶外活動控制近視的原理:

青少年兒童時期,身體以及眼球正在發育階段,這個時期通過每天的大戶外活動,抑制眼球增長的同時,還能刺激分泌多巴胺,有效促進孩子整個眼部發育,控制眼軸的過度增長。

不少臨床大數據顯示,只要每天戶外運動3小時足夠,就可以延緩近視增長,創自hry花容jz.co眼睛m。網

每天2小時的陽光暴露時間,是預防近視的關鍵,也可以有效的避免度數增加,在陽光的保護作用下,能讓眼軸每年少增漲0.03毫米-0.08毫米,基本可以根據年齡,計劃好每天運動時間:

1、1-6歲周歲:每天保持在2小時戶外運動;

2、7-16歲周歲的,每天堅持至少3小時戶外運動

通過每天大戶外2小時運動,可以減少1.2毫米的眼周增長,等同于可以有效控制330°近視。

戶外活動預防近視正確做法有哪些

三、既然能延緩孩子近視,那么戶外活動預防近視正確做法有哪些?

目前,www.hayfieldsequ.com建議使用可以通過運動的方式做好戶外運動,刺激孩子多巴胺增加,延緩近視度數增長。

1、多帶孩子足球、籃球

足球、籃球這類大球運動的場地多數都是在較為開闊空曠的地方,帶孩子做這類運動時視野寬廣,能讓睫狀肌處于放松狀態,有利于減輕眼部肌肉疲勞,降低眼軸增加。

重點是,除了有效護眼之外,籃球/足球運動能夠鍛煉孩子的全身,增強體質,達到多方面的提升;

2、乒乓球、羽毛球、網球

乒乓球、羽毛球、網球一類的小球運動球速較快,孩子在體驗時,在運動時需要盯住不斷移動的小球,能幫助眼球快速轉動,眼睛不斷遠近調節,睫狀肌持續收縮和舒張。

這可以充分鍛煉眼睛各部位的肌肉,幫助眼球組織的血循環,提高眼睛的視覺敏銳度,預防近視!

3、戶外放風箏

在放風箏的過程中,孩子會一直看向飄在高空中的風箏,長時間的遠眺能夠放松眼部肌肉,舒緩眼疲勞,而且看遠,也能讓眼肌避免長時間的肌肉緊繃狀態,達到放松的改善。

總體來說就是,戶外運動能緩解孩子近視增長嗎,也能有效預防近視,只要每天戶外2-3小時就能有效的避免近視度數增加,還能做增強孩子體質,一舉多得哦~